Gör träningen enklare att följa upp och roligare att utvecklas inom. I en personlig träningsdagbok kan du samla dina pass, mål och framsteg på ett ställe. För dig som vill få mer struktur på träningen och samtidigt kunna se tillbaka på hur långt du har kommit.
Få träningen att fungera i vardagen
En personlig träningsdagbok hjälper dig att gå från ambition till handling. Planera veckans träningspass, sätt upp tydliga mål och lämna plats för den viktiga återhämtningen.
När träningen får en bestämd plats blir det enklare att skapa kontinuitet och hålla fast vid dina rutiner. Kombinera träningsdagboken med vår träningskalender för att få en ännu tydligare överblick över både träningen och resten av vardagen.
Oavsett om du precis har börjat träna hemma, vill hitta tillbaka till en rutin eller är en van löpare med tydliga mål hjälper träningsdagboken dig att följa din utveckling.
Skriv ner vad du gjorde, hur passet kändes och vilka framsteg du märker längs vägen. När motivationen sviktar kan du bläddra tillbaka och påminna dig själv om allt du redan har klarat.
En personlig träningsdagbok hjälper dig att gå från ambition till handling. Planera kommande träningspass, sätt upp tydliga mål och lämna plats för den viktiga återhämtningen.
När träningen får en tydlig plats blir det enklare att skapa kontinuitet och hålla fast vid dina rutiner. Genom att dokumentera både medgångar och motgångar kan du dessutom upptäcka mönster och lära dig vad som fungerar bäst för just dig.
Din träning är personlig, och det ska din träningsdagbok också vara. Välj design till omslaget och skapa en bok som känns motiverande att plocka fram inför och efter varje pass.
Fyll insidan med linjerade, rutiga, prickade eller helt blanka sidor. Komplettera sedan med några av våra 60 temasidor, exempelvis:
Du väljer själv vilka sidor du vill ha och skapar ett upplägg som passar din träningsform, dina mål och din vardag.
Spiralbindningen gör att träningsdagboken ligger smidigt uppslagen när du skriver. Det högkvalitativa papperet är behagligt att skriva på och framtaget för att bläcket inte ska blöda igenom.
Fyll sidorna med pass, resultat, känslor och insikter. Med tiden blir boken en värdefull del av din träningsresa och ett konkret bevis på all tid och kraft du har lagt ner.
Det finns inga regler för hur du måste dokumentera din träning. Utgå från det som hjälper dig att utvecklas och behålla motivationen. Du kan exempelvis skriva ner:
Det viktiga är inte att varje sida blir perfekt. Det viktiga är att skapa en rutin som hjälper dig att förstå din träning och fortsätta framåt.
Medan träningsdagboken hjälper dig att dokumentera och följa upp dina pass ger vår personliga träningskalender dig en tydlig överblick över när träningen ska bli av.
Planera träningspass, återhämtning och andra aktiviteter tillsammans med jobb, studier och familjeliv. Använd träningskalendern separat eller kombinera den med träningsdagboken för ännu mer struktur i din träningsresa.
